Czy można spożywać?
Woda, herbaty, soki… a co z kakao? Kakao w ciąży to temat, który budzi emocje. W końcu wiele przyszłych mam ma ochotę na ten napój, który kojarzy się z ciepłem, komfortem i przyjemnością. Ale czy można pić kakao w ciąży bez obaw?
Kakao w ciąży – korzyści i zagrożenia
Korzyści z picia kakao w ciąży
Zastanawiasz się co pić w ciąży? Picie kakao w ciąży w odpowiednich ilościach może przynieść korzyści zdrowotne. Oto, co warto wiedzieć:
- Dobre źródło magnezu
Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego. W ciąży zapotrzebowanie na magnez może wzrosnąć, dlatego spożywanie pokarmów i napojów bogatych w ten pierwiastek, w tym kakao, może być korzystne. - Poprawia nastrój
Kakao w ciąży ma właściwości poprawiające nastrój dzięki zawartości teobrominy, która wpływa na produkcję endorfin – hormonów szczęścia. Jeśli czujesz się zmęczona lub przygnębiona, filiżanka kakao może sprawić, że poczujesz się lepiej. - Wsparcie dla układu krążenia
Kakao jest również źródłem flawonoidów, które pomagają w poprawie krążenia, co może być korzystne w ciąży, szczególnie gdy kobieta zmaga się z obrzękami czy problemami z krążeniem. - Zaspokaja ochotę na słodkie
Wiele kobiet w ciąży ma ochotę na słodkości. Kakao w ciąży jest doskonałą alternatywą dla niezdrowych słodyczy, ponieważ może zaspokoić pragnienie na coś słodkiego, a jednocześnie nie jest tak kaloryczne jak czekolada czy ciasta.
Potencjalne zagrożenia związane z piciem kakao w ciąży
- Choć kakao w ciąży ma wiele zalet, trzeba pamiętać o kilku kwestiach, które mogą stanowić zagrożenie, jeśli napój spożywany jest w nadmiarze:
- Zawartość kofeiny
Chociaż kakao zawiera mniej kofeiny niż kawa, wciąż jest jej obecność. W ciąży zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny, ponieważ może ona wpływać na rozwój płodu, a także powodować problemy z ciśnieniem. Jeśli pijesz kakao w ciąży, warto kontrolować jego ilość i unikać nadmiernego spożycia. - Możliwe problemy żołądkowe
U niektórych kobiet w ciąży kakao może wywoływać zgagę, uczucie ciężkości w żołądku lub inne dolegliwości trawienne. Jeśli zauważysz, że po wypiciu napoju pojawiają się problemy żołądkowe, lepiej ograniczyć jego spożycie lub całkowicie zrezygnować. - Zawartość cukru
Niektóre napoje kakao dostępne na rynku zawierają duże ilości cukru, co może prowadzić do przyrostu wagi i niezdrowych wzrostów poziomu glukozy we krwi. Warto więc wybierać wersje niesłodzone lub dosładzane naturalnymi substancjami, takimi jak stewia czy miód. - Interakcje z lekami
Jeśli bierzesz jakiekolwiek leki w czasie ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem kakao do swojej diety. Kakao może wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego ważne jest, aby sprawdzić, czy nie ma interakcji między nimi.
Kakao – charakterystyka
Kakao to produkt pochodzący z ziaren kakaowca – rośliny uprawianej w tropikalnych regionach świata. Po zbiorze, ziarna są fermentowane, suszone, a następnie mielone na proszek, który wszyscy znamy jako kakao. W sklepach dostępne są różne rodzaje kakao: słodzone, niesłodzone, w proszku, w tabletkach, a nawet gotowe mieszanki do przygotowania napoju. Kakao jest także głównym składnikiem czekolady, a jego smak, choć intensywny, może być dostosowany do gustów każdego z nas.
